1. Zlé tempo už od začiatku
Jednou z najčastejších chýb je príliš rýchly štart. Telo ešte nie je zahriate, turistické topánky nie sú rozchodené, ale vy sa snažíte držať tempo alebo dohnať čas. Výsledkom je rýchle vyčerpanie a strata energie v druhej polovici túry. Skúsení turisti začínajú pomaly a tempo postupne zvyšujú. Dôležité je nájsť rytmus, ktorý zvládnete udržať dlhodobo, nie len prvých pár kilometrov.
2. Nevhodná obuv vás brzdí
Ak vás počas chôdze niečo tlačí, šmýka sa alebo núti meniť krok, telo musí pracovať viac. Aj mierny diskomfort sa časom zmení na únavu. Zlá turistická obuv dokáže zvýšiť záťaž na svaly aj kĺby bez toho, aby ste si to hneď uvedomili. Kvalitná pánska a dámska turistická obuv musí podporovať prirodzený pohyb a stabilitu.
3. Nedostatok energie a tekutín
Mnohí ľudia podceňujú pitný režim a stravu. Pocit smädu či hladu sa pritom neprejaví okamžite. Prichádza postupne a často až v momente, keď už energia výrazne klesne. Aj mierna dehydratácia znižuje výkonnosť a zvyšuje únavu. Rovnako aj nepravidelné dopĺňanie energie vedie k výkyvom, ktoré pocítite najmä pri dlhších túrach.
4. Nesprávna technika chôdze
Chôdza v horách nie je to isté ako prechádzka po meste. Dlhé kroky, tvrdé došľapy alebo nesprávne rozloženie váhy zvyšujú námahu. Telo sa rýchlejšie unaví, pretože pracuje neefektívne. Pri výstupe pomáhajú kratšie kroky a plynulé tempo, pri zostupe kontrolovaný pohyb a mierne pokrčené kolená. Aj malé zmeny techniky dokážu spraviť veľký rozdiel.
5. Nevhodná výbava a zbytočná záťaž
Ťažký batoh alebo zle rozložená hmotnosť dokážu zmeniť jednoduchú túru na náročný výkon. Každý kilogram navyše sa prenáša do krokov, ktoré robíte celý deň. Rovnako aj nevhodné oblečenie, napríklad príliš teplé vrstvy, spôsobuje prehrievanie a rýchlejšiu únavu. Komfort počas túry nie je luxus, ale základný predpoklad výdrže.
Ak sa počas túry rýchlo unavíte, nemusí to znamenať, že nemáte dostatočnú formu. Často ide o kombináciu tempa, výbavy, hydratácie a techniky. Keď tieto faktory nastavíte správne, rozdiel pocítite veľmi rýchlo. Z túry sa zrazu nestane boj s vlastným telom, ale príjemný pohyb, ktorý vás nabije energiou.
