Každý rok dochádza v slovenských horách k stovkám zranení, ktorým by sa dalo predísť správnou prípravou. Aké sú najčastejšie príčiny zranení?
1. Nevhodná turistická obuv
Jednou z hlavných príčin úrazov sú zranenia členkov, pád na klzkom povrchu alebo strata rovnováhy – za týmito zraneniami stojí nesprávna turistická obuv. Turistická obuv má spevniť členok, tlmiť nárazy a poskytnúť stabilitu v náročnom teréne. Často sa však stáva, že ľudia vyrazia na túru v bežných teniskách alebo letných sandáloch.
Kvalitná pánska a dámska turistická obuv rešpektuje tvar chodidla, má pevnú podrážku a je ušitá z odolných materiálov. Turistické topánky musia byť zladené s typom túry. Ľahké prechádzky znesú nižší model, náročné výstupy vyžadujú vysoké a pevné topánky s protišmykovou podrážkou.
2. Podcenenie počasia
Zmena počasia v horách je rýchla a nevyspytateľná. Búrky, dážď či prudké ochladenie vás môžu zaskočiť nepripraveného. Dôsledkom býva podchladenie, únavu alebo zhoršená orientácia. Sledujte predpoveď a nikdy nevyrazte na túru bez nepremokavej vrstvy a teplejšieho oblečenia.
3. Neprimeraná fyzická záťaž
Nevyberajte si trasy, na ktoré nemáte dostatočnú kondíciu. Hrozí vám preťaženie organizmu, kolaps, svalové kŕče alebo zranenie z únavy. Prispôsobte trasu svojim schopnostiam a nezabúdajte na pravidelné prestávky a hydratáciu.
4. Neskúsenosť a zlá orientácia
Začínajúci turisti bez skúseností nedokážu odhadnúť náročnosť trasy alebo sa stratia mimo značeného chodníka. Neznalosť terénu v kombinácii s nepozornosťou môže skončiť pádom zo skalného brala alebo uviaznutím. Používajte turistické mapy, aplikácie GPS a vždy sledujte značky.
5. Pád alebo zakopnutie
Klasické úrazy vznikajú pri zakopnutí o korene stromov, uvoľnené kamene alebo na šmykľavom povrchu. Turistické palice pomôžu udržať stabilitu, ale základom je opäť správna obuv a pozornosť pri chôdzi.
6. Lavíny a padajúce kamene
Najmä vo vysokohorskom teréne môže dôjsť k pádom skál alebo snehových lavín. Tieto situácie sú životu nebezpečné. Pred každou túrou overte aktuálne výstrahy Horskej záchrannej služby a v prípade lavínového nebezpečenstva zostaňte v bezpečí.
7. Zdravotné problémy počas túry
Náhla nevoľnosť, srdcová slabosť či hypoglykémia vás môžu ohroziť aj na jednoduchom chodníku. Ak trpíte chronickým ochorením, noste pri sebe základné lieky, majte v batohu dostatok jedla a vody a túru prispôsobte svojmu zdravotnému stavu.
