Rozšírené hľadanie
Piatok 23. Február 2024 |
meniny má Roman, Romana

Aký kardio stroj je pre vás ten pravý? Stacionárny bicykel verzus bežiaci pás

Datum: 05.02.2024

Kardio cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Pomáha zlepšovať kondíciu, spaľovať kalórie, posilňovať srdce i cievy a znižovať stres. Ak chcete cvičiť kardio doma, môžete si vybrať medzi dvomi populárnymi strojmi: stacionárnym bicyklom a bežiacim pásom.

Stacionárny bicykel verzus bežiaci pás

Obaja majú svoje výhody a nevýhody, ktoré si bližšie rozoberieme v nasledujúcich riadkoch.

Stacionárny bicykel

Stacionárny bicykel je kardio stroj, ktorý simuluje jazdu na bicykli. Má sedlo, pedále, riadidlá a displej, ukazuje rýchlosť, vzdialenosť, čas, tep a počet spálených kalórií. Na stacionárnom bicykli sa dá cvičiť rôznymi spôsobmi. Môžete nastaviť intenzitu, rýchlosť a trvanie cvičenia, nakonfigurovať sa dá rôzny terén a motivovať aplikáciami po spojení s mobilným telefónom.

Výhody stacionárneho bicykla

  • Rotoped je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých. Môžete si prispôsobiť cvičenie podľa svojej úrovne a cieľov.
  • Ide o kardio stroj šetrný ku kĺbom.
  • Cvičením na stacionárnom bicykli posilňujete predovšetkým svaly nôh, zadku a brucha.
  • Tréningom na stacionárnom bicykli zvyšujete srdcovú frekvenciu a znižujete krvný tlak a cholesterol.
  • Vďaka cvičeniu na rotopede spálite za hodinu približne 300 kalórií.

Nevýhody stacionárneho bicykla

  • Cvičenie na stacionárnom bicykli môže byť monotónne a nudné, ak nemáte dostatok stimulov a zmeny.
  • Ak nevyberiete kvalitný model, pri šliapaní vás môže tlačiť sedlo alebo bolieť chrbát zo zlého sklonu riadidiel.
  • Cvičenie na stacionárnom bicykli zapája len minimum svalov hornej časti tela.

Pre koho je stacionárny bicykel ideálny

Stacionárny bicykel je ideálny kardio stroj pre tých z vás, ktorí máte problémy s kĺbmi. Pohyb na tomto stroji je menej náročný na pohybový aparát. Bicykel si kúpte, ak chcete trénovať hlavne dolnú časť tela a brucho. Stacionárny bicykel je kompaktný a tichý stroj, ktorý sa dá ľahko umiestniť a používať doma.

Bežiaci pás

Bežiaci pás je kardio stroj, ktorý pomáha simulovať vonkajší beh. Spodnú časť stroja tvorí pohyblivý pás a hornú rukoväte s displejom. Na displeji sa dá kontrolovať rýchlosť, vzdialenosť, tep alebo spálené kalórie. Niektoré bežiace pásy majú tiež možnosť nastaviť sklon, ventilátor alebo reproduktory. Podobne ako na bicykli je na páse možné nastaviť intenzitu, programy a terén. Motivačné je sledovanie pokroku pomocou pripojenia mobilného telefónu a aplikácií.

Výhody bežiaceho pásu

  • Bežiaci pás môžu využívať ľudia všetkých vekových kategórií. Beh je prirodzený pohyb, ktorý si rýchlo osvojíte.
  • Cvičením na bežiacom páse posilňujete nielen svaly dolnej časti tela, ale aj svaly hornej časti tela vrátane rúk, chrbta a ramien.
  • Behanie je skvelý šport na prevenciu proti kardiovaskulárnym ochoreniam a pre posilnenie imunity.
  • Za hodinu tréningu na bežiacom páse spálite približne 400 kalórií.

Nevýhody bežiaceho pásu

  • Behanie na bežiacom páse spôsobuje väčší náraz a tlak na kĺby. Preto je bežiaci pás menej vhodný pre ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi alebo sa zotavujú zo zranenia.
  • Bežiaci pás vydáva zvuk, ktorý môže byť rušivý pre vás alebo pre vašich susedov. Odporúčame vám kúpiť kvalitný a tichý bežiaci pás zo stránok obchodu inSPORTline.
  • Bežiaci pás je väčší a ťažší stroj, ktorý vyžaduje viac miesta na umiestnenie a používanie.

Pre koho je bežiaci pás ideálny

Bežiaci pás si kúpte, ak potrebujete trénovať celé telo. Pás vám pomôže budovať rýchlosť a výdrž. Dostanete sa do kondície a schudnete. Zlepší sa tiež vaše držanie tela a koordinácia. Bežiaci pás plne nahradí tréning vonku a dokážete sa vďaka nemu pripraviť aj na bežecké preteky. Na bežiacom páse môžete tiež sledovať svoj pokrok a zlepšovať čas.

Autor: Gabriela Kudláčová

 

 

Čítané: 404 x