Pozor na kalorické bomby! 7 tipov, ako oklamať chuť na nezdravé jedlo

News.sk - magazíny 27.12.2022 23:00 Takmer všetky vysoko kalorické jedlá a potraviny sa dajú nahradiť zdravšími variantmi. Vďaka takejto náhrade si budete môcť dopriať viac jedla bez rizika naberania hmotnosti. Telo sa dá oklamať a chutiť vám budú aj náhrady. Ktoré nezdravé potraviny je možné z jedálnička vyhodiť? 1. Rafinovaný cukor má veľa náhrad Biely cukor má viac alternatív ako bicykle. Tak ako máte možnosť kúpiť horské bicykle, mestský variant alebo bicykel elektrický, tak je možné nahradiť cukor medom, stéviou, javorovým sirupom alebo kokosovým cukrom. 2. Bez bielej múky sa dá existovať Ak radi pečiete, nemusíte sa tohto hobby vzdať. Stačí vymeniť bielu múku za zdravé alternatívy. Piecť môžete z múky špaldovej, kukuričnej, ryžovej alebo pohánkovej. Alternatívy obsahujú veľa výživných látok a menej kalórií. 3. Mega kalorická pizza Jeden trojuholník pizze má vyše 200 kalórií. Pizza je napriek tomu veľmi obľúbeným jedlom, ale dá sa pripraviť v zdravých variáciách. Cesto je možné pripraviť z brokolice a ovsených vločiek. Alebo ako podklad pre pizzu použiť cesto z rozmixovanej quinoi. 4. Bez zemiakových hranolčekov prežijete Ďalším obľúbeným a veľmi kalorickým jedlom sú vysmážané hranolky. Zemiakové hranolky nasiaknuté olejom sú tukovou bombou. Jednou z možností je pripraviť hranolky v rúre alebo v teplovzdušnej fritéze. Druhou možnosťou je zemiaky nahradiť cuketou, mrkvou a inou zeleninou či sladkými zemiakmi. 5. Sladené nápoje sú fuj Sladené nápoje vyzerajú nevinne, ale majú v sebe gramy a gramy cukru. Ak cez deň radi popíjate sladké nápoje, uvarte si radšej ovocný čaj s medom a hoďte si do neho zopár kociek ľadu. Veľmi osviežujúce sú citronády. 6. Čo si dať večer k filmu Veľkým neduhom je pojedanie slaných chipsov pri večernom sledovaní televízie. Chipsy si môžete dať, ale v inej verzii. Veľmi chutné sú na jemno nakrájané a upečené plátky repy. Keď repu jemne okoreníte, pridáte cesnak a pár kvapiek olivového oleja, ide naozaj o delikatesu. 7. Letné pokušenie V lete zjeme veľa kalórií vo forme nanukov. Nekupujte nanuky s cukrom v obchode. Radšej si vyrábajte nanuky doma. Napríklad z rozmixovaného ovocia s jogurtom. Keď to s kalóriami preženiete Jedinou možnosťou, ako nepribrať pri zvýšenom kalorickom príjme, je cvičenie. Vieme, že nie každého cvičenie baví. Oklamať lenivosť skúste tým, že si kúpite pekné športové oblečenie z e-shopu inSPORTline, zopár zábavných športových potrieb a k cvičeniu si pusťte dynamickú hudbu. The post Pozor na kalorické bomby! 7 tipov, ako oklamať chuť na nezdravé jedlo first appeared on MILOTA.