29.08.2020 00:34 V posledných týždňoch nás prekvapilo až príliš sychravé počasie. Dlhotrvajúce dažde ale aj búrky z tepla testovali kvalitu našej infraštruktúry a opäť poukázali na jej mnohé nedostatky. Cesty sa miestami stávali šmykľavé, nebezpečné a v niektorých prípadoch úplne zmizli pod hladinou kalnej vody. Napriek tomu, že vonku nie je najkrajšie, my musíme v našej dennej rutine pokračovať a to zahŕňa aj cestovanie autom. Viete ako jazdiť v silných búrkach a nezničiť si auto? Pomaly ďalej zájdeš alebo rýchlo a zbesilo? Jazda v daždi prestáva byť najmä v mestách zábava už po prvých kvapkách dažďa. Na vozovke sa zmiešajú vrstvy prachu a nečistôt a vytvoria mazľavý film, ktorý znižuje priľnavosť pneumatík a tým zhoršuje celkovú kontrolu nad vozidlom alebo brzdnú dráhu. Mnoho vodičov tento fakt opomína a doplácajú na to častokrát najmä ostatní. Keď sa prietrž mračien rozbehne naplno na cestách vzniká tzv. Aquaplaning. Tento fenomén si môžeme všímať najmä na vyťažených cestách, ktoré majú vyjazdené pruhy a v tých sa udržuje voda. Tento jav výrazne ovplyvňuje správanie sa vozidla na vozovke už pri rýchlosti 80 km/h a môže predĺžiť brzdnú dráhu až o 20%. Dôležité je preto jazdiť opatrne, ideálne pod maximálnu povolenú rýchlosť aby sme nemuseli neustále dobrzdovať. Jazdiť pomaly je ohľaduplné aj voči chodcom a cyklistom, ktorí sa stávajú častokrát obeťami ošpliechania pri čakaní na prechode pre chodcov alebo jazde popri krajnici. Ako vyzerá správny prejazd podchodmi a zaplavenými úsekmi? V ideálnom prípade nijako a tomuto úseku sa vyhneme. Ak to však nie je možné je dôležité uvedomiť si, že ponor hlbší ako je výška obrubníka je už pre auto nebezpečný. Nerovnosti na ceste môžu byť klamlivé a v kalnej vode je takmer nemožné odhadnúť kde sa nachádza dno. Ak týmto úsekom prejsť musíme, je dôležité vchádzať pomaly no nezastavovať, keďže nám hrozí, že už sa nerozbehneme. Obzvlášť opatrní musíme byť pri prúdoch tečúcej vody, ktorého silu môžeme veľmi jednoducho podceniť a okrem vážneho poškodenia auta, sa môže stať, že nás voda zmetie z cesty. PZP – nevyhnutnosť do zlého počasia ale aj pred každou jazdou. Vyraziť na cesty bez povinného zmluvného poistenia je veľmi zlý nápad, no napriek tomu ho mnohí vodiči realizujú v dennej praxi. Povinné zmluvné poistenie chráni naše peňaženky a ostatných vodičov pred škodami, ktoré môžeme napáchať, napríklad aj v dôsledku nepriaznivého počasia. Pri živelných pohromách je dokazovanie trochu náročnejšie a preto je dôležité myslieť na pripoistenia. Dodatkové poistenie proti živelným pohromám chráni nás a naše auto pred prírodnými hrozbami. Patrí medzi ne: víchrica; krupobitie; požiar alebo výbuch; povodeň alebo záplava; priamy úder blesku; zemetrasenie; pád alebo náraz iných predmetov; zosuv kamenia, pôdy a lavíny, zrútenie skál alebo tlak snehu Najlepší spôsob ako získať najvýhodnejšie a najlacnejšie PZP a všetky potrebné pripoistenia je online. Vďaka online kalkulačke od mojepzp.sk si môžeme z pohodlia domova porovnať všetky ponuky na trhu, vybrať si tú najvýhodnejšiu a nakoniec si nové poistenie prispôsobiť presne pre naše potreby. The post Ako jazdiť v silných letných búrkach a ochrániť auto pred prívalovým dažďom? first appeared on MILOTA.
21.08.2020 15:40 Bojové športy boli kedysi doménou mužov, no doba sa mení a ženy venujúce sa boxu, či karate nie sú žiadnou raritou. Aj keď ide o nebezpečný a ťažký šport, do ktorého sú zapájané úplne všetky svaly, nájdu sa ženy, ktoré sa na neho hodia rovnako, ako mužské pohlavie. Nie je box, ako box Hoci väčšina ľudí hádže rôzne bojové športy do jedného vreca, každý z nich je iný a špecifický. Existujú aj viaceré smery boxu, pričom najznámejším je klasický, thajský, kick box alebo práve ženské formy ako taebo a fit box. Rozdiely nie sú len v názve, ale aj samotnom postoji, držaní tela a úderoch. Niektoré sú špecifické používaním rúk, pri iných je zas možné použiť každú končatinu. Hoci je box veľmi náročný na kondíciu a obratnosť, stále viac nadchýna aj ženy. Existuje veľa dôvodov, prečo s boxom začínajú, no v prvom rade ide o možnosť sebaobrany, formovanie tela a spaľovanie tukov. Práve boxom dokážeme dosiahnuť krásnu postavu, na ktorej by sme inak makali v posilňovni aj niekoľko mesiacov. Na druhej strane sa pri boxovaní naučíme aj rýchlo reagovať, sústrediť a byť flexibilní. Boxovať sa dá aj doma Okrem rôznych skupinových tréningov sa dá boxu venovať aj v pohodlí domova, kde sa na nás nebude nikto pozerať. Druhého človeka pohodlne nahradí boxovacie vrece, do ktorého môžeme boxovať koľko sa nám zachce bez vzniku zranení. Okrem neho sú nevyhnutné pre domáci tréning aj boxerské rukavice, ktorými chránime seba. Keďže nemáme reálneho súpera, ďalšie chrániče na hlavu, či iné časti tela nie sú potrebné. Ako sme už spomínali, box je aj o kondícii a vytrvalosti. Pred samotným začatím s týmto športom odporúčame začať s behom a to najlepšie niekoľko mesiacov dopredu. Ak by ste sa precenili a nepripravili by ste telo na kondičnú záťaž, môže sa vám stať, že už po prvom tréningu sa na druhý deň nepostavíte z postele. Kondička sa buduje aj pri samotnom boxovaní, no dôležitý je ako taký základ. Rovnakou dôležitá je pred prvým úderom aj rozcvička a to minimálne v podobe 15 minút. Svaly sa musia pred záťažou zohriať, inak by mohlo dôjsť k zbytočnému úrazu. Každý jeden človek, ktorý chce s boxom začať by si mal uvedomiť, že mu predchádza beh a natiahnutie končatín. To je zárukou nielen efektivity tréningu, ale a ochrany tela pred možnými úrazmi. The post Box už nie je len pre mužov first appeared on MILOTA.
20.08.2020 01:05 V dnešnej uponáhľanej dobe sa môže stať, že človek skĺzne do nikdy nekončiaceho kolobehu práce a spánku pred ďalším pracovným dňom. Niektorí teda nemajú žiaden voľný čas, mnohí z vás aj keď ho majú, nemajú ho práve veľa. Ako aj s tým málom čo najlepšie využiť? Ktorá pohybová aktivita nevyžaduje, aby ste sa jej venovali viac ako hodinu. Dá sa dokonca vykonať v plnej miere aj do polhodiny, čo je časový úsek, ktorý si jednoducho musíte v rámci dňa nájsť. Máte málo času a chcete ho využiť? Skúste beh. Máte málo času a chcete ho využiť? Skúste beh. Vykonávajú ju aj tí najlepší športovci a milióny amatérov po celom svete. Nie je ani náhodou finančne náročná a geniálne prospieva vášmu telu. Je to behanie. Nepotrebujete k tom nič špeciálne, no jedna jediná vec by nebola na zahodenie – bežecké tenisky. Zo začiatku nepotrebujete siahnuť hlboko do vrecka, pretože cena dobrých bežecký tenisiek sa pohybuje na úrovni značkovej vychádzkovej obuvi. S týmito teniskami sa vám bude lepšie behať, poslúžia ako opora proti nárazom a uľavia i vašim kĺbom. V takýchto teniskách aj budete mať pocit, že ste bežec a ide vám to o čosi lepšie. To je celá športová výbava, ktorú si musíte dokúpiť. Ostatné máte doma. Tričko a trenky na sebe, tenisky na nohách, môžete vyraziť. Je jedno kam, je jedno koľko. Bežte tak, ako vám hovorí vaše telo. Môžete si to zamieriť na ulice mesta, do zeleného parku, na atletickú dráhu alebo len tak, kam vás náhoda zavedie. V rámci behu si môžete pokojne aj zacvičiť. Vaše telo to zahreje a vy si môžete zacvičiť angličáky, zaklikovať alebo sa ponaťahovať na outdoor workout ihrisku. Ako sme už spomínali, beh nevynechávajú takmer žiadni profesionálni športovci. Výborným príkladom sú futbalisti a jeden z najlepších z nich Cristiano Ronaldo. Ten je považovaného za najväčšieho atléta sveta futbalu najmä vďaka svojej každodennej fyzickej príprave, v ktorej nevynecháva ani beh. Ak si raz zamilujete beh, je možné, že vás začne baviť aj cvičenie ako také. Ronaldo, ktorý by mohol byť pre všetkých vzorom, je aj vďaka tejto príprave na ihrisku rýchlejším a lepším, a prispieva tak k tomu, že Juventus je takmer v každom zápase favoritom, keď dôjde na futbalové predpovede. Začnite behať a staňte sa lepším. Pracujte na sebe ako športovci. Beh nie je len športom, je to aj chvíľka, počas ktorej načerpáte späť stratenú energiu, nadýchate sa čerstvého vzduchu a vyčistíte si myseľ. Veľa závisí aj od toho, akú trasu si zvolíte. Jeden deň môžete mať chuť na preháňanie s ulicami mesta, druhý deň vás to môže ťahať do prírody. Výber je len a len na vás. Oba spôsoby prinútia mozog, aby začal produkovať endorfíny, takzvané hormóny šťastia, ktoré vám vyčaria úsmev na tvári a doslova vám spravia náladu na večer a niekedy aj nasledujúci deň. Behanie sa dá spestriť aj mnohými bežeckými aplikáciami, pomocou ktorých si môžete nielen merať svoju výkonnosť, ale sa aj porovnávať s inými bežcami, vašimi kamarátmi alebo rodinou. Podobne ako futbalisti, ktorí trénujú vždy v početných skupinkách, ani vy nemusíte behávať sami. Idete do toho?
19.08.2020 01:04 Pri pohľade na vaše staré okná vás chytala hystéria, a preto ste sa rozhodli pre ich výmenu. Po prieskume cien ste jednoznačne vsadili na plast. Plastové okná sú to najlepšie a najlacnejšie, čo môžete na trhu nájsť. Veľkú radosť z ich kúpy možno vystriedali obavy z montáže. Tie však nie sú potrebné. Dodávateľské firmy sa o všetko postarajú bez veľkých nárokov na váš voľný čas. Prečo sa rozhodnúť pre plastové okná Plastové okná sú nielen ekonomicky výhodné, ale majú navyše aj množstvo skvelých vlastností. Možno vaša voľba najskôr padla na hliníkové okná. Tie sú však o niečo drahšie ako plastový variant. Navyše nemajú až tak dobré tepelnoizolačné vlastnosti. Práve vďaka nim sa veľa ľudí rozhodne pre plastové okná, ktoré ušetria nemalý balík peňazí na vykurovanie miestností. V zime udržujú teplo v budove, neprepúšťajú chlad z vonku a v lete udržujú stabilnú teplotu každého priestoru. Ak si k tomu všetkému prirátate ich dlhú životnosť, návratnosť vašej investície je stávkou na istou. Plastové okná vás prekvapia aj vysokou zvukovou izoláciou, ktorá poteší hlavne vo veľkomestách. Pri ich kúpe budete ohúrení veľkou ponukou farebných prevedení od bielej, cez imitáciu dreva až po metalické odtiene. Plast je materiál veľmi stály, a preto vaše okná odolajú aj výkyvom počasia. Iste aj vďaka tomu čoraz viacej ľudí vymieňa staré okná a dvere za plastové vchodové dvere a plastové okná. Čo vás čaká pri montáži plastových okien Montáž plastových okien patrí do rúk odborníkov. V opačnom prípade by ste mohli doplatiť na nesprávne spojenie okna a tesnenia, ktoré by zapríčinilo prenikanie vlhkosti do miestnosti. Pred príchodom majstrov sa snažte z okolia okien odstrániť nábytok a prekážky. Uľahčíte im manipuláciu s oknami a zabránite prípadnej kolízii. Myslite aj na to, že pri montáži sa práši, a preto je potrebné zakryť nábytok a miesto pod oknami ochrannými fóliami. Časová náročnosť celej montáže záleží od veľkosti vášho domu alebo bytu. Pri štandardných troch miestnostiach montáž nezaberie viac ako jeden deň. Prvým krokom je demontáž starých okien. Vo väčšine prípadov ich montážna firma odvezie. Musíte sa s ňou však vopred dohodnúť. Opatrné vybúranie starých okien bez poškodenia omietok je pre odborníkov samozrejmosťou. Po demontáži sa do vzniknutých otvorov namontujú nové plastové okná. Tie sa zasadia do otvorov tak, aby sedeli na stotinu milimetra. Väčšie nečistoty si montážnici po sebe upracú a vy sa tak bez námahy budete tešiť z nových kvalitných okien.
16.08.2020 01:10 Pandémia korona vírusu nám ukázala, ako veľmi dôležité je mať imunitu v čo najlepšom stave. Nečudo, že záujem o vitamíny sa rapídne zvýšil. Prečo by ste však nemali zabúdať ani na minerály, najmä horčík? V dnešnom svete sú životne dôležité minerály často zatieňované práve vitamínmi, ktoré sú propagované na každom kroku. Samozrejme, vitamíny sú pre ľudské telo veľmi dôležité. Nielenže posilňujú obranyschopnosť organizmu a zjednodušujú priebeh ochorení, naviac podporujú vnútorné orgány a všetky procesy v tele. No o nič menej nie sú dôležité ani minerály. Bez nich sú vitamíny úplne zbytočné. Ak v tele nemáte dostatok minerálov, mnohé orgány si nedokážu stopercentne plniť svoj účel, a teda aj procesy v tele sú do značnej miery obmedzené. Jedným z najdôležitejších vitamínov, od ktorého závisia tie najdôležitejšie telesné procesy, je práve horčík. Jeho príjem z bežnej stravy častokrát nie je dostatočný na to, aby vyhovel potrebám priemerného dospelého človeka. U mnohých ľudí sa tak začínajú objavovať prvé príznaky nedostatku horčíka – zvýšená miera únavy a vyčerpania, nervozita, či horšia schopnosť vysporiadať sa so stresom. Ak tieto prvotné príznaky nedostatku horčíka zanedbáte, môžu sa objaviť aj ďalšie, oveľa vážnejšie. Dodržiavať pravidelný príjem horčíka je tak mimoriadne dôležité! Od zubov až po svaly Horčík nachádza uplatnenie v mnohých častiach ľudského tela. Napríklad, napomáha zdravému rastu kostí a zubov. Dôležitú úlohu plní aj pri delení buniek, čo je jeden z najdôležitejších telesných procesov. Významné účinky horčíku sú badateľné aj v rámci psychického zdravia, pomáha udržiavať nervovú sústavu v optimálnej kondícii, odstraňuje pocity únavy a vyčerpania. V neposlednom rade, horčík prispieva k zabezpečeniu správneho svalového napätia, je teda dôležitým minerálom pre športovcov. Aby ste horčík mohli do tela efektívne dopĺňať každý deň, odporúčame doplniť jeho príjem z bežnej stravy práve kvalitnými doplnkami stravy. Napríklad, tabletami Horčík 200 mg, ktoré zoženiete za najlepšiu cenu v e-shope Greenlike.sk. Tak neváhajte a doplňte si horčík aj vy!
10.08.2020 00:07 Bratislava je našim najväčším centrom diania, keďže je to logicky hlavné mesto. Na jednej strane ponúka možnosti a príležitostí, no každá minca má dve strany. V Bratislave žije najviac ľudí a preto je život v hlavnom meste často hektický až chaotický. Zápchy, čakanie, problémy s parkovaním sú na dennom poriadku. Nikto nechce strácať čas, keď nemusí. Ľudia chcú všetko rýchlo, lebo ako sa hovorí, čas sú peniaze. Platí to aj pri sťahovaní. Keď sa už rozhodnete sťahovať, beriete na svoje plecia dosť starostí. Potrebujete si zabezpečiť nové priestory a odhlásiť staré. Prípadne vybaviť nákup a predaj nehnuteľností. Musíte obehať všetky potrebné úrady a aj po tom všetkom vás čaká časovo najnáročnejší krok. A to je samotné sťahovanie Bratislava. Vytriedenie vecí je len prvý krok, keď si vyberiete to, čo presťahujete a čo už nepotrebujete. Aj nepotrebných vecí sa musíte zbaviť, čo sú starosti navyše. Následne potrebujete veci zabaliť, aby sa nepoškodili, odniesť do vozidla, prepraviť a vyložiť. Tento proces zaberá najviac času a vynaloženej energie. Najmä, ak sa rozhodnete sťahovať svojpomocne. Bez skúseností sa ľahko niečo pokazí alebo predlží. Našťastie sa tomu dá vyhnúť. Keď na seba nebudete brať všetku zodpovednosť, ale sa od nej odbremeníte. Aspoň s procesom sťahovania. Presťahujte sa rýchlo so sťahovacou firmou Chcete sa presťahovať rýchlo no nie na úkor kvality a to zabezpečí len sťahovacia firma. Sťahovacia firma má skúsenosti a tie sú kľúčové pre kvalitne a rýchlo odvedenú prácu. Takto vám odpadnú starosti so zabezpečovaním sťahovaných vecí a ich prenášaním. Nemusíte si zháňať dostatočne veľké vozidlo a šoférovať ho ulicami Bratislavy. Nemusíte si ani zháňať pomocníkov. Firma zabezpečí kompletné sťahovanie v Bratislave za vás. Za svoju prácu preberie zodpovednosť a vy tak nemusíte nič riešiť. Nemusíte sa báť, že sa sťahovanie predraží. Cenovú ponuku dostanete vopred a zaplatíte vždy len za vykonanú prácu. Tým pádom môžete ušetriť aj peniaze. Pri svojpomocnom sťahovaní totiž cena nie je fixná nikdy. Vždy sa to môže predražiť. Aj pri sťahovaní sa teda oplatí pozerať na obe strany mince. Nie je lepšie ušetriť čas a vynaloženú energiu na úkor pár eur navyše?
04.08.2020 00:37 Naučte sa zaobchádzať s jedlom tak, aby ste ním zbytočne neplytvali. Chladnička s mrazničkou sú pritom ideálnymi pomocníčkami. Chladnička je dnes základnou výbavou každej domácnosti a napriek tomu nám nepomáha zachraňovať jedlo tak, ako by mala. Väčšinou v nej totiž skladujeme potraviny a pochutiny, ktoré do nej nepatria. Je preplnená a napríklad nedojedené zvyšky sa nám do chladničky už nevojdú. Tie nechávame na kuchynskej linke, prípadne v teplejšej komore, kde sa rýchlo pokazia. Odkladajte potraviny čisto a prehľadne Pre odkladanie nedojedených potravín si zadovážte vhodné plastové krabičky na potraviny. Najlepšie jednotné, avšak v rôznych veľkostiach. Vhodné by mali byť pre kombinované chladničky – teda pre uloženie do chladu aj zmrazenie. Ak máte zvyšky z obeda či večere a plánujete ich zjesť do dvoch dní, postačí ich odložiť v dobre uzavretej chladničke. Ak predpokladáte, že sa k jedlu vrátite až neskôr, zmrazte ich. Každá takto odkladaná potravina v krabičke by mala byť označená vhodným štítkom s názvom obsahu i s dátumom zmrazenia či uloženia do chladničky. Kam tieto potraviny ukladať? V chladničke je pre ne vyhradená najvrchnejšia polica. V mrazničke si vyberte vhodnú zásuvku, do ktorej si tieto už uvarené jedlá na rýchle rozmrazenie budete dávať. Ak máte truhlicovú mrazničku, optimálne je dávať krabičky s nedojedenými jedlami do ešte jednej veľkej plastovej krabice. Chlaďte, ale aj mrazte Chladnička s mrazničkou vie pomôcť uchovávať ešte viac jedál. Nedojedli ste pečivo? Nenechajte ho stvrdnúť a zmrazte ho. Zmraziť sa dá aj údenina, šunka, saláma, syr, ovocie, bylinky, oriešky a ďalšie potraviny, o ktorých vám to možno ani nenapadlo. Bez zmrazenia by rýchlo podľahli skaze, ale v mrazničke je ich životnosť až extrémne dlhá. Chladničky s mrazničkou predlžujú život nášmu jedlu a pomáhajú nám s ním neplytvať. Takto užitočné sú aj americké chladničky. Kombinovaná americká chladnička nám dokáže naviac aj ponúknuť bonusy. Môže ísť o výrobník ľadu, aj o jednoduchý prístup k nápojom v chladničke bez nutnosti ju otvárať.
